co na redukcji

reszty nie mierzyłem, a nie mam przy sobie metra krawieckiego 2300 kcal, okolice 250 wegli białko 120-150 tłuszcze do 60 g A rękę dałeś rade? Co to jest rekonstrukcja sylwetki? Chcesz robić mase czy redu?Bo waga i lapa mala a kalorii jak na redukcji i tow końcowej fazie

[...] nieco mocniejszy spalacz, niż te co mamy dostępne w klasycznych sklepach z suplementami jak nasz sfd.pl, co zazwyczaj już spalacz oparte na johimbinie. Dlatego jeżeli szukasz czegoś bez johimbiny, ale z dodatkiem nieco mocniejszych stymulantów to bardziej szedłbym tutaj w kierunku właśnie przedtreningówki która Tak czy inaczej pomoże na redukcji

po pierwsze po co ci suplementy ? ułóż odpowiednią diete redukcyjną z deficytem 200-500kcal tak na redukcji masy mięśniowej nie zrobisz a co do siły , kondycji i wytrzymałości to również nie poprawisz najlepiej wyznacz cel żeby wraz z kilogramami w jak najmniejszym stopniu siłe , kondycje i wytrzymałość tracić

[...] 3dni osiągnie to co by miał robić w 5 a z czasem nie za bardzo (mowa o hobby) to ja to rozumiem. 3 dni treningu i nic więcej - to robienie aerobów 30-40 minut po treningu na redukcji jest wystarczające. W innym przypadku w celu zapobiegania zbędnego zalewania (masa, siła) 20-30. Ale i tak to wszystko zależy od tego co jesz i jak oraz o tego jakie [...]

No nieźle. Ja waże 25kg mniej - jakieś 120kg, też jestem na redukcji, ale bez przesady z tym jedzeniem. To ja mam nawet nie na śniadanie. Też tak kiedyś zrobiłem. Przez pierwsze dni, owczem było super waga leciala jak głupia, ale długo czasu nie minęło i pojawiło się totalne zniechęcenie, zaczęly się bóle głowy, brzucha itd. Waga oczywiście [...]

ryż to cukry proste a carbo złożone @@-) no raczej. a co do tematu to jeśli nikt nie widzi przeciwwskazań co do brania tego carb na redukcji to chyba będę brać bo pomaga mi jeśli chodzi o energię.

biniu tylko po co mct w diecie? bo podobno na redukcji nie polecaja

[...] Dzisiejszy plan posiłków. Proszę o ocenę i porady. Jem tak od kilku dni. Na wieczór lekkostrawne produkty i długo wchłaniające białka. Jest to dzień treningowy. Jestem na redukcji. Dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal białko 209g tłuszcze 114 węgle 285 Dziś wyszło trochę wiecej białka i tłuszczy, ale nie zawsze tak jest. Staram się ich nie [...]

tak, i jestem w trakcie wracania do normalnego bilansu, z tymże mam wachania wagi(których nie miałem jak byłem na redukcji, ale przed redukcją to norma była) przy czym nie wracam do złych nawyków typu jedzenie wieczorem, jak już tyle się wymęczyłem żeby się do tego przyzwyczaić do nie ma sensu tego marnować:D no ale dalej nie wiem co z tym [...]

wina dobra dawka, nie ma co przeginac bo na redukcji raczej nie porosniesz. Teoria ,ze zastryzki miejscowe wplywaja na wiekszy wzrost miesnia w ktory sie wbija nie ma jakiegos naukowego potwierdzenia choc wiele osob,ktore tak robily nadal sa zwolennikami tego.Wiemy ,ze pojawia sie stan zapalny ktory moze dac zludzenie tego ze miesien sie lepiej [...]

nie ,tylko dieta,kiedyś odzywki się przydadzą, co od planu to proste fbw najlepiej http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a nie wiem w ogóle po co kupiłeś carbo i kreatyne, bo na redukcji to się raczej nei przydadzą, Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-24 13:41:02

oszukany posilek polega na tym zeby jeden posilek raz na jakis czas w diecie zastpaic takim ktory do diety sie nie nadaje np. kebab czy co innego co lubisz chodzi glownie zeby psychika na redukcji odpoczela troche

[...] za najgorszą ze wszystkich , i za tym poszła większość Ekspertów z tego forum - dlatego napisałem że jest kiepska. Chyba że coś się zmieniło. Flex, Aktualnie jestem na redukcji , moje makro to 2550kcal , i ja jestem leniwy co do robienia jadła i nie przeszkadza mi jedzenie tego samego codziennie. Ew jak już mi się znudzi zmieniam na nowe [...]

na masie piję przed treningami, na redukcji biorę coś co zawiera kofę więc kawę odpuszczam. zazwyczaj po prostu kawka bez udziwnień - mocna

[...] jem bo przeczytałem na forum że jak waga nie schodzi to warto dobrze zjeść a potem dalej redukcja ale nie wiem czy 1 dzień starczy. Jeśli macie jakieś podpowiedzi co do redukcji to proszę o napisanie bo nie chce popełnić błędów ani zniszczyć sobie organizmu porady od osób które miały redukcję napewno uzupełnia moja wiedzę z tematów na [...]

Przycisne jeszcze na redukcji i zobaczymy co wyjdzie z tego. Dzięki.

Trenować trenuje z tym nie ma problemu :) czasami przerwę robię, ale zawsze wracam. Miałam cel odkryć mięśnie brzucha, ale będąc długo na redukcji robiłam się chuda... Co przeszkadzało wszystkim i mnie krytykowali. Nie udało mi się tego zrealizować.

zrób jeszcze badanie prolaktyny i morfologię załatw jakieś exe lub ari obniż węgle podbij białko na 250-300 gram dziennie 90 gr to dla szachistów dawka nie dla trenującej osoby , nam potrzebne są aminokwasy aby chociaz ten miesień utrzymać na redukcji aby organizm miał skad brać aminokwasy musimy dać mu wysoką podaż białka na co dzien

Sniadanie: tutaj slonecznik Przedterningowy: tutaj oliwa ze sniadania 50g Carbo BGX hm..chyba po treningu, nie przed carbo nie jest polecane, zwlaszcza na redukcji, lepiej zastapic to np. szejkiem z makaronu/ryzu/platkow z bialkiem (odzywka bialkowa) +np.wkrojony owoc, ewentualnie slodzik.. ------------------ czy w tej diecie sa warzywa? mam [...]

[...] wymiatają ale zamienniki np to: ser żółty (może być w sałatce z zielonych warzyw) orzechy + twaróg (zwycięska kombinacja ;) makrela wędzona natomiast ja generalnie na redukcji jak tylko mam rano czas staram sie nie robić z jajek jajecznicy tylko omlet (z samych 5 jaj), nałożyć na niego bitą śmietankę (prawie sam tłuszcz, mało węgli) i [...]